Uwaga – wysoki cholesterol!! Dowiedz się jak obniżyć cholesterol bez sięgania po leki.
Podwyższony cholesterol jest zmorą wielu z nas. Niewłaściwa dieta, brak ruchu, nadwaga, a nawet wiek i płeć powodują, że poziom cholesterolu we krwi przekracza dopuszczalną normę. Co wtedy? Jak sobie z tym radzić? I jak obniżyć cholesterol samemu? Tego dowiesz się z artykułu.
Co to jest cholesterol?
Cholesterol to lipid wytwarzany w wątrobie, który częściowo dostarczany wraz z pożywieniem. Z założenia jego rola w organizmie jest bardzo ważna. To cholesterol służy do budowy błon komórkowych, przyczynia się do produkcji niektórych z hormonów t.j. kortyzon, progesteron, estrogeny i testosteron. Dodatkowo pomaga w trawieniu tłuszczów, a także wpływa na syntezę witaminy D3.
Zbyt wysoki poziom cholesterolu może negatywnie wpływać na nasze zdrowie, a nawet zagrażać życiu. Dlatego bardzo ważne jest regularne kontrolowanie cholesterolu poprzez badanie krwi i zachowanie odpowiedniej profilaktyki. Jeśli okaże się, że poziom przekracza normę należy zastanowić się jak obniżyć cholesterol.
Wysoki cholesterol – nie na zdrowie!
Podwyższony cholesterol długo nie daje objawów, dlatego sprawdzanie poziomu jest często bagatelizowane. Dopiero kiedy poziom jest znaczący, wówczas bije na alarm w postaci objawów:
- skurczu łydek,
- ucisku w obrębie mostka,
- ociężałości,
- bóli kończyn dolnych,
- senności, szczególnie po posiłkach,
- zawrotów głowy i problemów z równowagą,
- niestrawności po jedzeniu,
- gazów i zaparć,
- kłopotów z koncentracją.
Niepokojące sygnały, które wysyła organizm powinny być wystarczającym powodem do wykonania badania krwi. Jeśli nasze obawy o przekroczoną normę się potwierdzą, trzeba sobie zadać pytanie: “Jak obniżyć cholesterol?”.
Poznaj skutki wysokiego cholesterolu.
Podwyższony poziom cholesterolu jest przede wszystkim przyczyną występowania wielu poważnych chorób. Do najczęstszych zaliczyć należy:
- miażdżycę czyli odkładanie blaszek miażdżycowych w ściankach naczyń krwionośnych,
- udar,
- zawał serca,
- niedokrwienie kończyn,
- chromania przestankowa,
- choroby wieńcowe,
- zapalenie trzustki.
Trzeba pamiętać, że cholesterol jest również składnikiem kamieni żółciowych, które odkładają się w drogach żółciowych i po pewnym czasie muszą zostać usunięte podczas zabiegu operacyjnego.
Jeśli tylko okaże się, że cholesterol jest podwyższony najważniejsze jest szybkie działanie w kierunku jego obniżenia.
Cholesterolowe S.O.S. jak obniżyć cholesterol domowymi sposobami?
Z podwyższonym cholesterolem należy walczyć. Zanim sięgniemy po farmakologię jest wiele naturalnych metod, które można zastosować samemu i co ważne – są bardzo proste i skuteczne.
Jak zatem obniżyć cholesterol?
- Sport, sport i jeszcze raz sport.
Systematyczna aktywność fizyczna to łatwy sposób na ochronę organizmu. Pamiętaj – spalając tkankę tłuszczową redukujesz cholesterol. Pół godziny spaceru, pływania czy jazdy na rowerze to idealny sposób na poprawę wyników krwi.
- Jedz orzechy i migdały
Migdały zawierają sporą ilość antyoksydantów, które hamują utlenianie się cholesterolu, a tym samym chronią organizm przed chorobami. Nie tylko one mają na nas zdrowotny wpływ. Warto także jeść orzechy włoskie i laskowe. Uwaga! Orzechy i migdały są bardzo kaloryczne.
Jabłka, porzeczki, jagody, agrest, maliny, winogrona oraz marchewka, pietruszka i czosnek przyjmowane systematycznie znacząco obniżają cholesterol. Sięgaj po nie najczęściej jak to możliwe.
Dieta obniżająca cholesterol kojarzy się z minimalizacją przyjmowanych tłuszczów w pożywieniu. Zatem czy, aby na pewno powinniśmy je przyjmować? Jak najbardziej! Wystarczy zamienić te zwierzęce na roślinne. Nienasycone kwasy tłuszczowe w nich zawarte są niezbędne do prawidłowej pracy nerek, układu oddechowego, pokarmowego oraz krążenia.
To prosty i tani produkt, który świetnie obniża cholesterol, a wszystko dzięki zawartości błonnika i bioaktywnych związków.
Jeśli chcesz obniżyć cholesterol zacznij od codziennej aktywności i zmiany nawyków żywieniowych. Niech sport stanie się dla Ciebie rutyną, a produkty zwalczające cholesterol na stałe zagoszczą w Twoim menu.